第五十三章 姚禹的曾经(2/2)

太多了，想要一天往死里操练，那需要大把的时间和精力，所以选择一个锻炼最简单部位组合在一起。也因为脖颈部肌肉和上背部斜方肌相连接，一起锻炼能有个相互促进的作用。””

“同理，练****则是和肱三放在一起，因为练都是往外推尤其是王牌动作卧推更是如此，只要往外推，那肯定要用到肱三头肌的力量。”

“腿部和肩膀、腰腹和前臂，同样是考虑到劳逸结合的原因。”

“以前，上述的两种训练计划，我都尝试过，但效果都不太好。”(。)